מהו כאב בקשת כף הרגל? בכף הרגל ישנן שתי קשתות אורכיות המצויות לאורך כף הרגל מבסיס העקב עד לכרית. מטרת הקשתות האלו, המורכבות הרצועות ומיתרים, לחבר את העצמות המרובות בכף הרגל ולשמרן במקומן. כאב בקשת כף הרגל מורגש לאורך, או בחלקים מסוימים גם לרוחב, הקשתות.

 

מדוע זה קורה? לרוב בשל אימון רב ושחיקה כתוצאה מהליכה מרובה, ריצה, קפיצות וניתורים, נמתחים המיתרים והרצועות המחברים את העצמות ולעיתים נוצר חיכוך בין הרצועות לעצמות עצמן, או קרעים קטנים במבנה הרצועות. אנשים בעלי רגל שטוחה (פלטפוס) או אלו בעלי סיבוב-יתר פנימי (פרונציה) עלולים לחוות פציעה שכזו בשיעור רב יותר.

 

מהם התסמינים? בדרך כלל כאב חד וממוקד לאורך קשת כף הרגל ולעיתים אף נפיחות.

 

מהו הטיפול? כבכל תגובה דלקתית הטיפול הראשוני RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) ,אלקטרותרפיה, טיפול באולטרא-סאונד במקרים כמסויימים וגם מדרסים בעלי תמיכה. הטיפול פיזיותרפי יתמקד במתיחה, חיזוק והענקת גמישות לשרירי הרגל התחתונה אשר מייצבים ומניעים את הקרסול והעקב, ובכך יפחיתו את העומס על קשתות כף הרגל. בזמן הטיפול חבישה ספציפית ומיוחדת לאזור הפגוע תעניק הקלה בכאב תוך שמירה על ייצוב הרגל.

 

 תוך כמה זמן זה יעבור? קצב ההחלמה תלוי בחומרת הפגיעה. כאב קשתי מתון יעבור תוך מספר ימים, בעוד לכאב חריף וקיצוני יידרש זמן רב יותר.

 

מתי ניתן לחזור לפעילות גופנית? חזרה לפעילות תלויה בקצב ההחלמה ולא במספר הימים שעברו. ברגע שאין כאב נוכח במקום, אין נפיחות או הגבלה בתנועה, הושגה התקדמות בחיזוק שרירי הרגל התחתונה לייצוב ותמיכה, ולאחר שנושא ההנעלה נבדק – ניתן לחזור בהדרגה לפעילות גופנית מלאה.