מהי מתיחת כופפי הירך? קבוצת השרירים המכופפת את הירך מאפשרת קירוב של הברך לכיוון המותן. במידה והשרירים או הגידים מגורים כתוצאה משימוש יתר, עומסים או חוסר גמישות, הרקמות יגיבו באופן דלקתי.

 

איך זה קורה? הפציעה הזו נגרמת כתוצאה משימוש ואימון יתר של הרמות ברכיים תכופות לכיוון מרכז הגוף (כמו בעת ריצה), ביצוע תנועות כגון "בעיטת קראטה" או כאשר השרירים עובדים רבות על מנת לייצב את הגוף. לכן הפציעה אופיינית בקרב רוכבי אופניים, רצים, שחקני כדורגל ואלו המתאמנים באומנויות לחימה.

 

מהם התסמינים? כאב, חום והגבלה מסוימת בתנועה בחלק העליון של המפשעה היכן שהירך נפגשת עם עצמות האגן.

 

מהו הטיפול? כבכל טיפול דלקתי, בשלב הראשוני יש למזער את התפתחות התגובה הדלקתית והורדת הנפיחות בעזרת קרח ומנוחה, ובשלב מאוחר יותר טיפולי חום וקור, אלקטרותרפיה ואולטרא סאונד. לעיתים תרופות נוגדות דלקת יינתנו ע"י הרופא המטפל. 

בשלב השני יש להתחיל טיפול פיזיותרפי שמטרתו הגדלת טווח התנועה, שיפור הייצוב והקניית חוזק וגמישות לשרירים, לרצועות ולגידים החוצים או מפעילים את פעולת הירך.

 

תוך כמה זמן זה יעבור? קצב ההחלמה תלוי במספר גורמים כמו גיל, מצב בריאותי, חוזק וגמישות שריריים ופציעות קודמות. במקרי דלקת קלה הפציעה תעבור תוך מספר ימים בעוד במקרים חריפים יותר משך הטיפול יכול להימשך מספר שבועות.

 

מתי ניתן לשוב לפעילות גופנית? לאחר שהכאב חלף, אין הגבלה בתנועה, לאחר שהשרירים והגידים חוזקו והוגמשו לפחות כמו ברגל השנייה ויש טווח תנועה מלא של הירך. החזרה לפעילות תהיה הדרגתית ולא באותה עצימות כמו טרם הפציעה.

כיצד ניתן למנוע פציעה של מכופפי הירך? ע"י שמירה על מצבו של השריר מבחינת חוזק ואלסטיות, ביצוע תרגילי חימום ומתיחות לפני ואחרי פעילות גופנית. בקרב רוכבי אופניים יש לוודא שגובה המושב מתאים.