מהי הפציעה? מתיחת שריר היא שם כולל לטראומה שנגרמה לשרירים או גידים ומאופיינת בקרעים בסיבי הרקמות, דלקות, כאבים והגבלות בתנועה. אזור הצוואר עמוס בשרירים אשר מניעים ומייצבים את הראש, הגב והכתפיים.

 

איך זה קורה? מתיחה או קרע בשריר נגרמים כתוצאה מתנועה חזקה ועצימה של הראש והצוואר אשר מפעילים עומס רב על השרירים. דוגמא טובה היא אפקט ה whiplash בתאונת דרכים, כאשר רכב פוגע בך מאחור וגורם לתזוזה ותנועה חריפה של הראש והצוואר לפנים.

גם אימון או פעילות-יתר של שרירי הצוואר בעת ייצוב הראש עלולים לגרום לגירוי רב המופעל השרירים ולהחלשתם לאורך זמן.

 

מהם התסמינים? כבכל טראומה לשריר או גיד הגוף יגיב בדלקת שהיא חלק ממנגנון הריפוי הטבעי של הגוף ומלווה בכאב, נפיחות, רגישות למגע ונוקשות של השריר, חום ואובדן יכולת תנועה ברמות שונות. בשל קירבת שרירי הצוואר לראש צפויות גם תגובות כמו ערפול, בלבול, סחרחורות וכאבים עצביים (כאב חד ומהיר כמו "סיכות ומחטים")

 

מהו הטיפול? בפגיעות צוואר יש לאבחן תחילה את מידת הנזק שנגרם לרקמות בעזרת רנטגן או אמצעי הדמייה ממוחשבים. בשלב הראשוני יש לבצע פעולות למזעור הנפיחות והתגובה הדלקתית. כדאי להתחיל טיפול ע"י RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation), תרופות נוגדות דלקת, ובשלב מאוחר יותר טיפולי חום וקור, אולטרא-סאונד, אלקטרותרפיה ועוד. טיפול פיזיותרפי בשלב השני יעניק גמישות, חוזק ושיפור טווח תנועה לקבוצת השרירים.

במקרים חריפים ייתכן שימוש בעזרי תמיכה והגנה (קולר)

 

תוך כמה זמן זה יעבור? מידת ההחלמה תלויה במספר גורמים כמו גיל, מצב בריאותי, חוזק שרירי ופציעות קודמות. מתיחה קלה מלווה בדלקת תעבור תוך שבוע-שבועיים, בעוד מתיחה חזקה יותר עם קרעים לסיבי השריר עלולה לקחת עד שישה שבועות.

 

מתי ניתן לשוב לפעילות גופנית? ברגע שאין כאב, הגבלה בתנועה ואין תגובה דלקתית – ולאחר שהשרירים חוזקו והוגמשו וקיים טווח תנועה מלא של הראש, הצוואר והכתפיים, ניתן לחזור לפעילות הדרגתית בעצימות פחותה מזו שגרמה לפציעה.

 

איך ניתן למנוע מתיחה וקרע בשרירי הצוואר? ביצוע תרגילי מתיחה וחימום לפני ואחרי פעילות גופנית תקנה גמישות ותכין את השריר לפעולה. שמירה על תקינות השריר ותחזוקתו הנכונה תמנע פציעות עתידיות. במידה והפציעה נגרמה מפעילות-יתר של השריר, כמו מצב של ישיבה מרובת שעות מול מחשב עם ראש רכון לפנים, רצוי לשקול תיקון ליקויי היציבה וארגון מחדש של סביבת העבודה. בפגיעות שמקורן בתאונה אין כל דרך למנוע את הפציעה