מהי הפציעה? מרפק טניס הוא שם המתאר היווצרותה של בליטה קטנה על גבי העצם שמרכיבה את המרפק, הגורמת לכאב והגבלה בתנועה, בעיקר בצידו החיצוני של המרפק אשר מורכב מעצם הזרוע ועצם ה-ulna.

 

איך זה קורה? בעקבות שימוש רב של השרירים והגידים אשר פושטים את האמה וכף היד, נוצר חיכוך של הרקמות על גבי בליטת העצם החיצונית שמרכיבה את המרפק. החיכוך הרב גורם לקרעים קטנים במרקם הגידים אשר מגיבים בדלקת מקומית. התופעה נפוצה בקרב שחקני טניס בשל העבודה הרבה של השרירים והגידים בהחזקת המחבט,ויישור ופשיטת הזרוע והאמה בשעת חבטה.

 

מהם התסמינים? כאב בשעת יישור או הרמת כף היד, כאב בכיווץ כף היד בתנועת אגרוף או לפיתה של דבר מה, כאב חד לאורך הזרוע ובצידו החיצוני של המרפק.

 

מהו הטיפול? הטיפול הראשוני יהיה מזעור התגובה הדלקתית במקום ע"י RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation), תרופות נוגדות דלקת כמו איבופרופן או אספירין. במקרים חריפים של דלקת תינתן זריקת קורטיזון (סטרואיד). בשלב מאוחר יותר טיפולי חום וקור, אלקטרותרפיה ואולטרא-סאונד. ישנו צורך בטיפול פיזיותרפי שעיקרו הקניית חוזק וגמישות לשרירי הזרוע, האמה וכף היד. על מנת להקל את העומס על השרירים פושטי האמה וכף היד ניתן לחבוש את המקום בחבישה ייעודית.

 

תוך כמה זמן זה יעבור? קצב ההחלמה תלוי במספר גורמים כמו גיל, מצב בריאותי, חוזק וגמישות של השרירים ופציעות קודמות. במקרים של דלקת קלה עד בינונית הפציעה תעבור תוך שבועיים שלושה, בעוד שבמקרים של דלקת חריפה יידרש פרק זמן של מספר שבועות להחלמה מלאה. בפרק הזמן של ההחלמה יש צורך להימנע מגירוי רב למקום ע"י פעולות השרירים.

 

מתי ניתן לשוב לפעילות גופנית? חזרה לפעילות גופנית תיקבע על פי קצב ההחלמה ולא בהכרח לפי מספר הימים שחלפו. באופן כללי רק כאשר אין כאב, נפיחות וחום בשרירים, כאשר אין הגבלה בתנועה, הושגו חוזק, גמישות וטווח תנועה מלאים ביחס לזרוע השנייה, ניתן לשוב ולהתאמן. החזרה תהיה הדרגתית ולא באותה עצימות כמו טרם הפציעה

 

כיצד ניתן למנוע את הפציעה? דלקת במרפק יכולה להימנע ע"י ביצוע תרגילי גמישות וחימום לשרירים טרם ואחרי פעילות, שיפור הפעולה הביו-מכנית (לדוגמא, חבטת טניס) אשר גורמת לגירוי רב, הקפאת האזור הפגוע לאחר פעילות בשלבים הראשונים לאחר החלמה, וחיזוק השרירים שפושטים את כף היד והאמה.